3 yếu tố chính ảnh hưởng đến chiều cao

  • Xem: 1.814

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, nhưng có 3 yếu tố chính và có thể tác động được, đó là: dinh dưỡng, môi trường xã hội, luyện tập thể dục thể thao.

1. Yếu tố dinh dưỡng
 
Vai trò của protein (chất đạm): chất đạm đóng vai trò thiết yếu trong cấu trúc cơ thể, đặc biệt là các chất đạm động vật với đầy đủ các axit amin cần thiết.

Vai trò của canxi: canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia vào cấu trúc hệ xương (thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương).

Vai trò của lipid (chất béo): rất quan trọng trong sự phát triển các xương dài của bé khi còn nhỏ. Chất béo còn giúp cho tăng cường hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu (như vitamin A, D…), giúp hệ xương phát triển tốt.

Vai trò của vi chất dinh dưỡng: các nghiên cứu gần đây cho thấy, có mối quan hệ giữa thiếu vi chất dinh dưỡng đến suy dinh dưỡng thể thấp còi (đặc biệt đáng chú ý là ảnh hưởng do thiếu kẽm, sắt, vitamin A và iod).

2. Yếu tố môi trường - xã hội

Yếu tố môi trường, xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực bé, đặc biệt là phát triển chiều cao. Bé dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém.

3. Luyện tập thể dục thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai. Nhiều môn thể thao hỗ trợ tốt cho phát triển chiều cao như: bơi, nhảy cao, chạy…

Hotline Hotline