CHẾ ĐỘ SINH HOẠT / B. Thể dục sáng
- Xem: 3.204
CHẾ ĐỘ SINH HOẠT / B. Thể dục sáng
| THÁNG | NỘI DUNG |
| 09 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 1, chân 1,bụng 2,bật 1), hô hấp. Đội hình vòng tròn - Đi thường thẳng lưng, không cúi đầu, phối hợp tay chân. |
| 10 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 1, bụng 1, lườn 2, chân 1), hô hấp - Đi chạy thay đổi tốc độ theo hướng, dích dắc theo hiệu lệnh - Tập trèo lên xuống thang thể dục (7 gióng) |
| 11 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 3, bụng 2, lườn 3, chân 3), hô hấp - Đi bằng mép ngoài bàn chân. Đi khuỵu gối - Chạy thay đổi tốc độ theo hướng, theo hiệu lệnh |
| 12 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 3, bụng 2, lườn 3, chân 3), hô hấp - Đi theo đường dích dắc - Trèo lên xuống thang thể dục nhanh gọn |
| 1 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 2, bụng 3, lườn 4, chân 2), hô hấp - Đi nhấc cao đầu gối - Chạy theo đường dích dắc |
| 2 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 2, bụng 3, lườn 4, chân 2), hô hấp - Đi theo đường dích dắc - Trèo lên xuống dây |
| 3 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 4, bụng 5, lườn 1, chân 4), hô hấp - Chạy theo đường dích dắc - Trèo lên xuống dây nhanh gọn |
| 4 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 4, bụng 5, lườn 1, chân 4), hô hấp - Chạy nhấc cao đầu gối - Tập với xà đơn-xà kép |
| 5 | - Tập các bài tập phát triển các nhóm cơ (tay 4, bụng 5, lườn 1, chân 4), hô hấp - Chạy thay đổi tốc độ theo hướng, dích dắc theo hiệu lệnh - Tiếp tục tập với xà đơn-xà kép |
Tags
Hotline
